国外流行歌曲 六个国外流行的减压奇招

  随时接吻―――劳拉伯曼博士解释:“接吻缓解压力,通过创造连通性意识,使身体开释抗衡压力与忧郁的化学物质―――内啡肽。”

  以拥抱治疗――“一个拥抱的温柔气力,可以刺激皮肤下神经末梢,发出安定人心的信息到脑部,并缓慢开释皮质醇。”迈阿密大学医学院的触摸研究所主任凡尼菲尔德博士解释。假如你的爱人暂时不在呢?朋友的一个拥抱或专业推拿也可以帮助消除紧张情绪。

  减少责骂―――女性用敌意的言语回应她们的丈夫,在争论之后好几个小时,她们的应激激素水平明显上升。长时间的压力荷尔蒙高潮,会损害免疫系统。

  专家建议:专注于手头的事情,忘记必须意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。她说,“词语或口气越激烈,丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸,并恭敬地结束交谈,答应稍后当你冷静时再讨论。”

  端上茶壶―――英国伦敦大学的科学家指出,连续六星期天天喝红茶4次的人,在紧张工作后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还表明,绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可转变脑电波活动,从紧张变为放松。

  放松你的束缚―――有三分之二的家长,分不清工作与家庭的界而不胜败荷。专家建议:你与你的配偶采取“轮班制”,应付紧急情况,并确保保姆和学校有丈夫和你的电话号码。

  反省一下你的价值―――“确定你的价值观,改变你对事物的评价方式,”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说:“在这种情况下,压力将从威胁变成挑战。”在有压力的情况下,想一下对你很重要的人,以及你应如何做一个好伴侣,母亲,女儿,姐妹,或朋友。

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