白领女性 帮白领女性卸下“压力包”

  职业角色与家庭角色的矛盾

  工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和天职的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。

  社会生活与家庭生活的矛盾传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。

  女性对自己的过高期看与这一期看难以实现的矛盾

  不少职业女性事业心较强,对自己的期看比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人经常碰到挫折,使期看难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。

  对于职业女性来说,必须认真对待心理压力题目,并及时采取自我调节的措施。由于,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲惫感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还轻易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

  有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现急躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

  面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢? 1、全面安排,实事求是。

  以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后往完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期看值。

  2、讲究方法,争取支持。

  学会科学、公道地安排时间,忙而稳定。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。

  3、生活有序,忙中偷闲。

  要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。

  4、留意饮食,公道调节。

  不要由于忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。由于营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到公道搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

  5、及时泻泄不良情绪。

  当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人眼前倾诉,作公道的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

  总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在眼前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。

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