练不出性感的人鱼线,可能你的方法错了

女人喜欢强壮的男人,所以猛男总会展示人鱼线、努力操练成果的黄金机会,一错过就要等下年了!要拥有吸引眼球的人鱼线,就要留意以下重点:
(1) 腹部过多脂肪
女人喜欢强壮的男人,所以猛男总会展示人鱼线、努力操练成果的黄金机会,一错过就要等下年了!要拥有吸引眼球的人鱼线,就要留意以下重点:
腹部体脂肪需维持在10%左右,否则腹肌是很难看出来。要减少脂肪,建议应该先尽量做短跑及爬坡慢跑。
(2) 仰卧起坐效果有限
做仰卧起坐板时,大部分人用力的并不是你的腹部,而是背部,容易伤及颈椎。
(3) 欠充份休息
当重训锻炼结束就需要差不多一天的休息时间,如果你隔天还是想去做运动,不会加速肌肉长成,反而会对身体造成更大的负担。
(4) 高强度重量训练
所谓的高强度运动是可以在短时间内让肌肉达到最大运动量的运动,不只可以促进新陈代谢,同时增生的肌肉还可以帮助燃烧多余的脂肪。
 

    今日必看
换一换
    夏天来了,想穿着清凉的衣服,却发现自己有蝴蝶袖、小腹,见不得人。快跟王欣仪一起做运动吧!尽管生完小孩,身材姣好如昔,她到底怎么办到的? “保持好心情、偷时间运动啊!”王欣仪说,公务的确很繁杂、行程常常满档,但
    热门精选
    【减肥用什么产品】减肥效果好的产品有哪些 愈膳坊减肥真的假的
    【减肥用什么产品】减肥效果好的产品有哪些 愈膳坊减肥真的假的
    扫一扫再读,看看为什么愈膳坊可以让你变瘦,变美变
    日淘,姑娘们为什么偏爱全日空海淘 每个爱海淘的
    日常生活中,水果已经在人们的饮食构成中扮演着十
    当下的餐饮市场的发展可以说是非常的迅速了祥
    香港「美心月饼」,月饼界出名难买的“断货